职场:怎样应对办公室的“二手压力”

我们都知道，情绪是会传染的，在工作场合中，如果身边的同事总是情绪低落或者满腹牢骚，也会给你带来很大的压力。而且躲都躲不掉。《哈佛商业评论》发表的一篇文章，探讨了如何应对办公室里的二手压力。得到订阅专栏“马徐骏·新知报告”介绍了文章内容。

文章提供了3个应对办公室“二手压力”的策略：积极寻找压力的源头、为同事提供协助、策略性地躲开“负能量源”。

第一，积极寻找压力源头。哈佛大学心理学家苏珊·大卫认为，想要解决办公室里的二手压力，采用强硬的“对抗”姿态是不对的，正确的做法是去帮助那些压力爆棚的同事找到压力的源头。比如说，你应该充分表达你的同理心，让对方感到自己被理解，对你产生信任，然后深入引导他们说出造成压力的具体原因，是工作量太大？是和同事关系不好？还是遇到了家庭问题？

当你帮同事梳理清楚压力原因之后，就可以采取第二个策略，为同事提供协助。在这一步中，你可以在自己的能力范围内，就具体问题和同事商量解决方案。比如你可以这么问：“我能为你做些什么，才能帮助你渡过难关？”

可如果你帮助不了这些压力爆棚的同事怎么办？文章给出的第三招，就是策略性地避开这些“负能量源”。畅销书作者肖恩·埃科尔（Shawn Achor）曾经写过一本书叫《快乐竞争力》（The Happiness Advantage），这本书主要讲的就是如何用积极心理来获得成功。

埃科尔强调，你的能量和精力是有限的。因此你既不可能也不应该对每个压力过大的同事都表达同情、提供协助。如果你觉得某个同事传递的二手压力，已经伤害到你了，那你就应该躲开他，尽量少打交道，从生活和工作中把他们隔离出去。

怎么判断一个同事的负能量已经伤害到你了呢？埃科尔给出的判断标准是，看你们的交流质量。如果你们之间的谈话总是集中在压力等负面问题上，聊完了之后，你心里也觉得充满负能量，那么你应该果断跟这样的同事保持距离，因为这种互动不会给你带来任何积极的影响。

以上就是应对办公室“二手压力”的三个策略，希望对你有帮助。